تبلیغات
و خداوند زمین را برایتان جایگاه امن و آرامش قرار داد
و خداوند زمین را برایتان جایگاه امن و آرامش قرار داد
Lets get green 
قالب وبلاگ
نویسندگان
     http://www.thesobersoldier.com/wp-content/uploads/2011/01/relaxation.jpg


S.Rاز اونجایی که من به شدت با بروبچ کنکوری احساس همدردی میکنم مطلب درباره ی آرامش اعصاب براشون گذاشتم.
البته احتمالا کنکوری ها الان اعتکاف کردن نه وب گردی!!!

مصرف ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر به دلیل داشتن اسید آمینه ضروری تریپتوفان موجب آرامش اعصاب می‌شود.

دكتر سید ضیاءالدین مظهری عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران با بیان این مطلب گفت: افراد باید در طول روز از تمام گروه‌های غذایی به صورت متعادل و متنوع استفاده كنند.
وی گفت: مصرف مواد غذایی حاوی اسیدآمینه تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما، انجیر به آرامش اعصاب افراد كمك بیشتری می‌كند از این رو توصیه می‌شود قبل از خواب یك لیوان شیر گرم با خرما یا انجیر بنوشیم.
این متخصص تغذیه یادآور شد: ‌ویتامین‌های گروه B به خصوص B3 با تولید سروتونین به رفع بی‌خوابی كمك می‌كنند و مواد غذایی حاوی اسید‌های چرب امگا 3 و آهن نیز از كم‌ خونی جلوگیری كرده، موجب خواب راحت می‌شوند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران تصریح كرد: انواع ماهی و آبزیان، تخم كدو، تخم كتان و گردو از منابع مهم امگا 3 هستند. همچنین گوشت بدون چربی، تخم ‌مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن محسوب می‌شوند.
وی با اشاره به اینكه كاهو و سیب دارای تركیبات آرام بخش هستند، افزود: بهتر است از سالاد كاهو در سفره شام و از سیب در سبد میوه‌های شب استفاده كنیم.

کرفس موجب آرامش اعصاب و کاهش فشارخون و کلسترول خون می‌شود


یک متخصص تغذیه گفت: کرفس به دلیل داشتن منیزیم و پتاسیم موجب آرامش اعصاب و کاهش فشارخون و کلسترول خون می‌شود.

مسعود کیمیاگر در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی ‌فارس افزود: کرفس سرشار از ویتامین A و C است و می‌تواند تأمین کننده بخشی از نیازهای بدن به این ۲ ویتامین باشد.
وی گفت: در بین مردم رایج شده است که کرفس یا آب آن انسان را لاغر می‌کند ولی اشتباه است. در کرفس ترکیبی وجود ندارد که لاغر کننده باشد.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: کرفس سبزی زیبا خوش عطر و پرخاصیتی است و در تغذیه مردم می‌تواند، جا داشته باشد. یک وعده غذای کرفس دار بوی بد دهان را از بین می‌برد.

 احتمالاً موادی که در معده تولید می‌شوند با مواد معطر کرفس ترکیب شده و از بوی بد دهان جلوگیری می‌کند. ۲ تا ۳ درصد آن اسانس یا عطر خوش بو کننده دهان است.
وی افزود: کرفس دارای مواد معدنی منیزیم و پتاسیم است که برای آرامش اعصاب مفید است.

کرفس تقویت کننده معده، تقویت کننده اعصاب، ضد التهاب مفاصل، ضد باکتری، ضد افسردگی، ضد نفخ، هضم کننده، کاهش دهنده فشار خون، کاهش دهنده چربی خون و ادرار آور است.

تحقیقات نشان می دهد: عرق «بهار نارنج» به عنوان یك دارو در كاهش استرس قبل از عمل جراحی مفید است.
به گزارش خبرنگار پژوهشی خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) واحد علوم پزشكی ایران دكتر محمود اخلاقی در تحقیقات خود با هدف مقایسه تاثیر عرق بهار نارنج بر اضطراب بیماران قبل از عمل جراحی به بررسی تاثیرات آرام بخشی بهار نارنج به عنوان دیازپام پرداخت.
این مطالعه كارآزمایی بالینی دوسوكور تعداد 60 بیمار 14 تا 48 ساله مراجعه كننده به بیمارستان آیت الله كاشانی شهركرد جهت عمل جراحی انتخابی نوع متوسط به صورت در دسترس، انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه 30 نفره تقسیم شدند. دو ساعت قبل از عمل به گروه یك 100 سی سی عرق بهار نارنج و به گروه دو محلول یك قرص 5 میلی گرمی دیازپام در 100 سی سی آب به صورت خوراكی داده شد.

در این پژوهش میزان اضطراب بیماران توسط پرسشنامه اضطراب اسپیل برگر و علایم حیاتی بیماران قبل و دو ساعت پس از دریافت دارو ثبت شد.

یافته های این پژوهش نشان می دهد؛ گروه ها از نظر ویژگی های دموگرافیك، نبض و اضطراب قبل از عمل همان بودند، میزان اضطراب موقتی پس از مصرف دارو در هر دو گروه مصرف كننده بهار نارنج و دیازپام كاهش یافت.

تغییرات تعداد نبض و فشار خون در هر دو گروه قبل و بعد از مصرف دارو تفاوت آماری معنی داری نداشت.


            http://www.mylifeatfullspeed.com/wp-content/uploads/2010/07/relaxation.jpg

یا کلا بیخیال بریم یوگا و مدیتیشن




طبقه بندی: انتخاب ویژه،  پزشکی، 
برچسب ها: کنکور، آرامش اعصاب،  
[ چهارشنبه 8 تیر 1390 ] [ 08:31 ب.ظ ] [ S.R ]
.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ


سلام دوستان منS.R (صالح رئوفی)
این وبلاگ نگاهی صمیمانه و رنگی به درست زیست شناسی دارد.
ز ی س ت یعنی زندگی, درسی که پرده اسرار را می گشاید.چه لذت بخش است که بدونی در پس هر نفسی چه چیزی نهفته است.وبلاگ ما وبلاگی است برای همه در هر رشته ای و در ستایش زیست شناسی.

آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب

  • آسمان
  • بک لینک
  • ویندوز سون